미래인증건강신문 유영준 기자 |
기도의 준비
1). 생활패턴 조절
기도는 준비하는 과정에서부터 시작이라 할 수 있다.
먼저 수면을 조절해야한다. 잠이 부족하면 졸음 때문에 기도에 집중 할 수가 없고,
잠을 많이 자면 하루 일과를 수행하기도 바빠 기도 시간이 부족할 것이다.
잠은 생활하면서 소모된 활동에너지를 보충하기 위해서 자는 것이다.
그러므로 억지로 잠을 참는 것은 건강을 해치게 되고
건강한 사람이 지나치게 자는 것(6시간 이상)은 습관이다.
다음으로는 식사량의 조절이다. 배가 부르게 많이 먹으면
포만감에 호흡이 되지 않고 앉아 있기가 어렵다.
기도를 시작하면 여가생활을 줄이고 항상 적당한
수면시간을 지키며 식사량을 잘 조절해야한다.