미래인증건강신문 유영준 기자 |
노인들 잠 않올때.2
■ 4-7-8 기술(技術) 로 1분 안에 잠들기.
하버드대 교수(敎授) 앤드류 와일
(Andrew Weill)이 개발(開發)한 이 방법은 아주 간단(簡單)하다:
① 4초간 숨을 들이 쉬어 폐(肺)를채운다.
② 7초간 숨을참는다.
③ 8초간 천천히 숨을 내뱉는다.
이것을 몇 번 반복 (反復) 하고 효과(效 果)가 어떤지 보자.
다음날이면 제대로 호흡(呼吸)을 하기 시작한게 언제 인지도 기억(記憶)하지 못하게 될 것이다.
이 방법이 1분 안에 잠들게 할 수 있음을 보장(保障)한다.
레이니 교수 이야기
http://m.blog.naver.com/kgb815/80187788617
노인들 잠 않올때.3