미래인증건강신문 유영준 기자 |
잘못된 상식과 오해가 숙면을 망친다!
널리 퍼진 수면에 대한 오해를 바로잡고
수면 장애의 원인과 양상에 따른 수면 처방을 제시하다
수면제, 영양제를 복용하거나 호르몬 치료를 받아도
잘못된 습관을 고치지 않으면 수면 장애를 근본적으로 치료할 수 없다.
따라서 잘못 알고 있는 수면 지식을 바로잡고
생활 습관을 고치는 인지 행동 치료도 함께 병행되어야 한다.
흔히 술을 마시거나 ASMR을 들으면 잠이 잘 온다고도 하고,
따뜻한 샤워, 독서, 맨발 걷기 등이 수면에 도움을 준다는 말이 있다.
이런 통념은 어디까지 진실일까?
또 침실 환경은 어떻게 조성해야 중간에 깨거나
뒤척이지 않고 푹 잘 수 있을까?
자기 전에 밥을 먹으면 안 된다고 하는데,
너무 배고픈 경우에는 어떻게 해야 할까?
김경철 원장은 수면 장애에 시달릴 때 도움이 된다고 알려진
행동 처방, 식사법, 운동법 등이 실제로 얼마나 도움이 되는지
상세한 연구 및 통계자료를 통해 소개한다.
인지 행동 치료에 도움이 되는 기본 지침과
최신 디지털 치료제에 대한 정보도 다루고 있어,
수면 장애로 고통받는 이들에게 큰 도움이 될 것이다.
